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샐러드 ''이것'' 안 넣으면 비타민 날아간다

샐러드 ''이것'' 안 넣으면 비타민 날아간다

여름을 맞이해 다이어트를 시작한 사람이 많다. 식단 조절을 위해 샐러드를 먹는 경우가 흔한데, 이때 드레싱을 뿌리지 않고 먹는 사람도 있다. 그러나 기름으로 구성된 드레싱 없이 샐러드를 먹으면 채소의 지용성 비타민을 놓칠 수 있다. 샐러드에 ... read more
''이런 증상'' 나타나면 하체 부실하다는 뜻

''이런 증상'' 나타나면 하체 부실하다는 뜻

하체가 튼튼해야 전신이 건강할 수 있다. 활동할 때 힘을 내는 몸 근육의 대부분이 하반신에 몰려있기 때문이다. 하지만 나이가 들면 근육이 자연스럽게 감소하면서, 하체 근육도 함께 줄어든다. 하체 근육이 부실하면 뼈와 관절에 문제가 생겨 무릎, 허리 통 ... read more
몸 곳곳 저림 증상… 부위별 의심 질환 3

몸 곳곳 저림 증상… 부위별 의심 질환 3

손·발이나 팔·다리가 이유 없이 저릴 때가 있다. 보통 혈액순환 문제로 생각하지만, 다양한 질환에 의해서도 저림 증상이 나타날 수 있다. 따라서 특정 부위가 저리는 증상이 지속된다면 병원을 방문해 동반 증상과 증상 정도, 진행 경과 등을 토대로 정확한 ... read more

가벼운 산책, 뇌 구조까지 개선

야외에서 시간을 보내면 뇌 구조가 개선된다는 연구 결과가 나왔다. 독일 연구진은 도시에 거주하는 성인 6명을 대상으로 6~8개월간 각각 40~50회 자기공명영상(MRI)을 촬영했다. 연구진은 MRI 촬영일에 참가자들이 지난 24시간 동안 ... read more

피곤에 찌들어 살고 있다면… ''이 음식'' 섭취 도움

찌는듯한 폭염으로 인해 '피로'가 날로 심해지는 요즘이다. 피로란 몸에 기운이 없고 집중하기 어려운 상태를 뜻한다. 피로의 구체적인 원인은 무엇이고, 어떻게 해결할 수 있는지 알아본다. 피로는 우리 몸의 에너지 공장인 세포 속 '미토콘 ... read more

너무 더워 속 답답하다면? ''이 과일'' 먹어보세요

고온 다습한 날씨가 이어지면서 더위에 지친 사람이 늘고 있다. 더위가 심한 날씨에는 열이 나면서 속이 답답해 괴로움을 느끼기도 한다. 동의보감에는 이럴 때 참외를 먹으면 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 기록돼 있다. 무더위 때문에 답답하고 ... read more

한 번 늙으면 되돌릴 수 없는 눈, ''이것'' 섭취가 도움

눈은 인체 기관 중 노화가 가장 빠르다. 한 번 안 좋아진 눈 건강은 쉽게 회복되지 않아 평상시 관리가 중요하다. 눈에 좋은 식품을 챙겨 먹고, 눈에 휴식을 주어야 한다. ◇항산화 식품 충분히 섭취 아보카도=아보카도에는 눈 건강에 ... read more

핸드 드라이어 쓸 때 손 비비지 마세요

코로나19 예방으로 '손씻기'가 정말 중요하죠! 비누로 30초 동안 꼼꼼히 씻는 것뿐만 아니라, 손을 씻은 후 물기를 말릴 때도 신경을 써야합니다. 실제로 계명대에서 손씻기 후 손 건조 방법에 따라 손에 남은 균 수가 얼마나 달라 ... read more

코로나 4차 대유행, 여성이 ''더'' 불안한 과학적 이유

코로나 4차 대유행이 현실화 됐다. 1년 반이 넘는 코로나 유행 기간 동안 우울함을 호소하는 사람은 늘었다. 남녀노소 힘든 일이 많을 시기인데, 특이하게도 코로나 사태 이후 여성 자살 사례가 더 많이 늘었다. 중앙자살예방센터에 따르면 지난해 ... read more

변비 있다면 피해야 할 ''이 음식''

더운 여름엔 시원한 묵밥이 인기다. 도토리묵은 도토리 녹말을 물에 풀어 끓인 후 굳힌 음식이다. 수분 함량이 높아 포만감을 주면서 칼로리는 적어 여름철 다이어트 식품으로 적절하다. 도토리묵에 숨은 효능을 알아본다. 도토리에 들어 있는 ... read more

여름에는 무조건 에어컨 ‘풀가동’?… ‘이것’ 주의해야

여름철에는 실내 기온을 낮추기 위해 에어컨을 장시간 사용하곤 한다. 집이나 회사는 물론, 차량과 대중교통 등에서도 냉방을 세게 하며, 밤에도 에어컨을 켜고 자는 경우가 많다. 그러나 이처럼 차가운 공기에 반복적으로 오랜 시간 노출되면 ‘냉방 ... read more

폐경기 여성, ‘이것’ 매일 먹으면 심혈관 건강에 도움

폐경기 여성이 매일 자두를 먹을 경우 항산화 능력이 높아지고 염증이 줄어 심혈관 질환 위험이 낮아진다는 연구결과가 나왔다. 샌디에이고주립대학 연구팀은 건강한 폐경기 여성 48명을 ▲자두를 먹지 않은 그룹 ▲매일 자두 50g 또는 100 ... read more

허리 통증 줄이고 ''뱃살''까지 빼주는 자세

앉아 있는 시간이 긴 직장인들은 뱃살이 쉽게 찌고, 허리 통증을 잘 겪는다. 이를 동시에 해결하려면 평소 복부에 힘을 주는 운동을 꾸준히 실시해야 한다. 이를 적용시킨 운동이 '드로인(draw in)​ 운동'이다. 운동 방법은 간단하다. 제자리에 ... read more

해도 해도 안 없어지는 입 냄새… 몰랐던 ''이것'' 때문

꼼꼼히 양치질을 하고, 잇몸질환이 없고, 기저질환도 없는데 지독한 입 냄새가 나는 사람은 의외의 원인을 의심해봐야 한다. 바로 '편도결석'이다. 편도결석은 음식물 찌꺼기가 뭉쳐 생긴 결석이다. 거울 앞에 서서 입을 크게 벌려 보자. ... read more

강박장애 4년 새 23% 급증… 20대 가장 많아

국내 강박장애 환자가 꾸준히 늘고 있고, 특히 20대에 많이 발병한다는 통계 결과가 나왔다. 국민건강보험공단은 건강보험 진료데이터를 활용해 2015년부터 2019년 까지 ‘강박장애’ 질환의 건강보험 진료현황을 7일 발표했다. 발표 ... read more

''일주일에 5kg 감량'' 정말 가능할까?

흔히 다이어트 광고를 보면 일주일에 5kg을 뺄 수 있다고 장담한다. 정말 가능한 일일까? 다이어트 시도깨나 해본 사람이면 일주일에 5kg는 그저 '광고'에서나 가능한 일인 것 같다. 미국 공인 국제 트레이너이자 스포츠 영양 코치인 문 ... read more

보기 싫은 피부 모공… 관리 비법은 ''이것''

날이 더워지면 피부 모공이 더 두드려져 보인다. 모공이 커지는 이유는 크게 세 가지다. 첫 째는 사춘기 때 호르몬이 과도하게 분비하면서 피지선(피부 기름선)의 활동이 활발해지는 탓이다. 이때 피지선에서 많은 피지가 분출되어 모공을 통해 ... read more

허리 ''삐끗''하기 싫다면… ''이 운동'' 해야

미세먼지 없는 날씨가 이어지면서 미뤄두었던 대청소를 하는 사람이 늘어나고 있다. 하지만 갑자기 무거운 짐을 들거나 과하게 움직이면 허리를 삐끗할 수 있어 주의가 필요하다. 흔히 "허리를 삐끗했다"고 말하는 증상은 요추염좌에 해당하는데, ... read more

혈관에도 좋은 기름...''슈퍼 식용유'' 아세요?

기름이라고 다 같은 기름이 아니다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 소비자들은 요리에 사용하는 식용유에 대해 신중해지고 있다. 식용유는 대부분 액체로된 식물성 기름이며, 불포화지방산으로 구성돼 있다. 불포화지방산은 균형있게 섭취하면 심혈 ... read more

내장지방 줄이려면 ''노란색'' 채소 공략해야

피부 바로 밑에 있는 '피하지방'에 비해 장기 사이에 끼어 있는 '내장지방'을 제거하는 것이 훨씬 어렵다. 더군다나 내장지방은 심장병, 당뇨병 등 중증질환 위험을 높여 더욱 악독한 지방에 속한다. 이런 내장지방 제거를 위해서는 짙은 녹색, ... read more
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