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'잠이 보약'이라는 과학적인 이유

'잠이 보약'이라는 과학적인 이유

숙면을 취하는 건 건강을 위해 중요하다. 잠을 잘 못 잔 다음날이면 당장 몸 상태가 좋지 않은 것을 느낄 수 있다. 잠은 우리 몸에 대체 어떤 영향을 미치는 걸까. ◇매일 자는 잠, 왜 중요할까? 매일 자는 잠인데, 많은 ... read more
잠 자는 자세는 '곡선' 유지가 중요… 디스크 있을 땐?

잠 자는 자세는 '곡선' 유지가 중요… 디스크 있을 땐?

자는 시간 동안 바른 자세를 유지해야 건강에 좋다. 어떻게 자는 게 좋을까. ◇'척추 곡선' 유지가 관건 올바른 수면 자세를 위해서는 척추의 곡선이 유지돼야 한다. 뒤통수, 목, 척추를 일직선이 되도록 한 뒤, 겨드랑이나 ... read more
식이섬유만 조금 더 먹어도… 암·당뇨병·고지혈증 예방

식이섬유만 조금 더 먹어도… 암·당뇨병·고지혈증 예방

식이섬유는 5대 영양소에 들어 있진 않지만, 건강을 위해 꼭 섭취해야 한다. 최근엔 변비, 이상지질혈증, 당뇨병, 암 예방에 효과가 있다는 연구결과가 나오면서 '제6의 영양소'로 불리기도 한다. 식이섬유가 왜 필요한지 알아봤다. ◇만성 ... read more

아이들에게 생기는 관절 질환, 박리성 골연골염을 아시나요?

흔히 관절이나 연골 손상은 중장년층에게만 일어난다고 생각한다. 하지만 최근에는 야외 활동을 즐기는 인구가 늘며 상대적으로 젊은 환자도 증가하는 추세다. 뼈와 연골이 아직 약한 어린이나 청소년들에게서도 관절 질환이 발생할 수 있다. 대표적인 질환이 바로 ... read more

음식 씹기 어려워 살까지 빠졌다면… 조리법을 바꿔보세요

식품의약품안전처가 30일 ‘저작 및 연하곤란자를 위한 조리법 안내’ 책자를 배포했다. 책자를 통해 저작·연하곤란의 발생 원인과 해당 환자들을 위한 조리법을 살펴봤다. ◇저작·연하곤란, 왜 위험한가 저작 곤란은 음식물을 씹기 ... read more

버섯을 물에? 영양·맛 '도루묵'… 흔히 하는 조리 실수

건강 효능이 뛰어난 식품이라 하더라도 잘못된 방법으로 조리하면 식품의 영양 성분을 잃을 수 있다. 평소 습관처럼 해오던 잘못된 조리법에는 어떤 게 있는지 살펴봤다. ◇버섯 물에 헹구기 버섯에는 항암 성분이 함유돼 있는데, ... read more

눈에도 응급 질환이… 치료 늦으면 실명하는 병 3가지

눈에도 응급질환이 있다. 치료가 늦으면 실명하기까지 한다. 눈 응급질환에 대해 알아두자. 응급 치료를 받아야 하는 안과 질환으로는 망막박리, 망막혈관폐쇄증, 급성폐쇄각녹내장이 있다. 이들 질환은 발병 후 빨리 치료를 받지 않으면 시신경 ... read more

'노인 비만'은 젊을 때와 살 빼는 방법 달리 해야

노인 비만은 지방에 비해 근육량이 현저히 감소하는 근감소성 비만이 많다. 노인 비만, 어떻게 탈출할 수 있을까? ◇대사질환 위험 높아 탄력 없이 늘어진 살은 근감소성 비만을 알려주는 지표다. 비만은 심혈관질환과 여러 대사성 ... read more

"HDL콜레스테롤이 치매 위험 낮춘다"

치매 치료제 개발에 계속 실패하면서 치매 예방에 관심이 높아지고 있는 가운데, 혈관에 좋은 HDL콜레스테롤이 치매 예방의 '열쇠'가 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근 일본공중보건센터는 중년기에 혈청 HDL콜레스테롤 수치가 높았던 ... read more

누구나 나이 들지만, 노화 정도는 다 다른 이유

사람은 누구나 늙는다. 하지만 어떻게 늙는지는 개인의 건강 상태에 따라 다르다. 건강하게 노화를 다스릴 수 있는 방법을 살펴봤다. ◇사람이 노화하는 이유, '래디컬 이론' 노화란 사람이 나이가 들면서 신체의 구조와 기능이 ... read more

삶의 질 낮추는 탈모, 사소한 습관을 고쳐라

탈모는 생명에 지장을 주진 않지만, 자신감을 떨어뜨려 삶의 질을 저하시킨다. 이 때문에 많은 이들이 탈모를 두려워한다. 탈모는 조기 치료와 생활습관 개선이 가장 중요하다. 평소 미처 알지 못했던 탈모를 유발하는 생활습관에는 무엇이 있는지 살펴봤다. ... read more

스트레스 많으면 '신문혈', 소화 안 될 땐 '족삼리' 눌러요

지압을 하면 막힌 기혈이 뚫린다. 일상 속에서 흔히 느끼는 증상을 완화는 지압법을 익혀두면 좋다. 증상이 급성일 땐 그 부위가 뚫리는 느낌이 들 정도로 강하게, 만성일 땐 기분 좋을 정도로 약하게 자극하면 된다. ◇스트레스 ... read more

혈액 염증 유발해 심뇌혈관질환까지… 액상과당 주의보

음료, 과자 등 대부분의 가공식품에 빠지지 않고 들어가는 성분이 있다. 바로 액상과당이다. 액상과당이란 포도당으로 이뤄진 옥수수의 전분에 인위적으로 과당을 첨가해 만든 물질을 말한다. 1970년대 미국에서 제조됐으며 설탕보다 저렴해 설탕 대체제로 각종 ... read more

손 저리면 혈액순환 장애? 90%는 신경 이상이 원인

장년 이후 손저림증이 생기면 흔히 말초혈액순환 장애로 지레짐작한다. 그러나 손저림증은 신경 손상이 원인인 경우가 80~90%이며, 어느 신경 이상인지에 따라 증상이 조금씩 다르다. ◇신경 문제 ▶주관증후군: 새끼손가락 서서 ... read more

거실 바닥에 종이 한 장… 사소한 부주의가 '실내 낙상' 부른다

[100세 시대, 노쇠는 病이다] [10] 집이 낙상 고위험 지대 75세 이상 사고 41%, 주거지 발생… 근력·골밀도 약한 여성 특히 취약 전등은 침대 멀지 않은 곳에 두고 화장실서 미끄러지지 않게 주의 노쇠로 가는 길목인 낙상은 ... read more

봄철, 지친 폐 달래주는 식품들 알아가세요

봄에는 일교차가 크고 꽃가루, 미세먼지가 기승을 부려 폐 기능이 약해지기 쉽다. 폐 건강에 도움이 되는 음식을 알아봤다. ◇브로콜리 브로콜리에는 설포라판이라는 유황 화합물이 들어있다. 설포라판은 체내에 침입한 세균을 잡아먹는 면역 세포인 ... read more

노인은 음식만 잘 먹어도 '뇌' 건강… 무엇을, 어떻게?

건강해지기 위해 좋은 음식을 챙겨 먹곤 한다. 좋은 음식을 먹는 게 뇌 건강에는 어떤 영향을 끼칠까. ◇좋은 음식 먹은 노인이 뇌 용적 커 좋은 음식을 먹는 것이 노인의 뇌 위축을 막는다는 연구 결과가 나온 적이 있다. 네 ... read more

봄맞이 라운딩, 뼈·관절 지키는 스윙 자세

골프 라운딩을 할 때 항상 자세에 신경을 쓰자. 자칫 잘못하다간 척추관절질환에 시달릴 수 있다. ◇강한 임팩트, 전방십자인대파열 유발 골퍼들에게 흔히 생기는 무릎 부상은 전방십자인대파열이다. 전방십자인대는 무릎의 앞뒤에서 ... read more

치료 가능한 치매도 있어… 증상 있을 때 빨리 해야 하는 것

치매는 원인에 따라 종류가 다양하다. 보통 치매를 돌이킬 수 없는 병이라고 생각하지만, 특정 종류의 치매는 초기에 발견하면 치료할 수 있다. 평소 금방 있었던 일을 잊거나, 대화 중 적절한 단어가 떠오르지 않거나, 쉽게 길을 잃거나, 감정적으로 행동한 ... read more

괴로운 알레르기비염, 진드기 없애는 가장 효과적인 방법은?

활짝 핀 봄꽃에 나들이가 잦아지는 요즘, 직장인 이모(31)씨는 꽃 구경은 커녕 살랑살랑 부는 봄바람이 야속하기만 하다. 만성 알레르기 비염을 앓고 있는 이씨는 쉴 새 없이 흐르는 콧물에 코밑이 헐어 성한 날이 없고, 연달아 나오는 재채기에 직장 동료 ... read more
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